Турник как часть моей жизни!

//Турник как часть моей жизни!

Привет друзья и читатели моего блога! Решил продолжить тему о своих хобби, и сегодня пойдет речь о такой полезной вещи как турник. Я с детства был фанатом спорта, но тогда больше внимания уделял бегу и футболу, боксу и восточным единоборствам, а упражнения на турнике я даже не очень любил! Потом, спустя года, а точнее примерно с 22 лет, я увлекся турником, и это вошло настолько твердо в мою жизнь, что я не мыслю себя без турника, при этом также постоянно занимаюсь «железом», бегом на длинные дистанции, вело (которое у меня также с детства и по сей день), и прочими видами спорта.

Мне очень нравится преодолевать себя физически, в этом есть свой кайф, так я постигаю саму жизнь и себя, тренирую силу духа и характер, даже «приближаюсь к высшим силам разума и богу», так выражусь. Иногда себя просто истязаю спортом и физическим трудом, и мне нравится все такое, когда преодолеваешь себя, делаешься на ступеньку выше.

И во всем этом, турник очень сильно помогает. Вот где можно тренировать силу воли и самого себя, можно конечно пойти в спортзал и накачаться очень быстро, особо не трудясь, но там все легко, я всегда говорю: «Спортзал для лентяев!», не вдавайтесь сильно в эти слова, но отчасти это так. Другое дело турник, на нем в разы труднее накачаться и вообще заниматься, как говорят: «Турник-это сила и мощь». Я полностью согласен, так как занимался и в спортзалах и так, было с чем сравнивать. И вот уже 13 лет, я почти каждый день на турнике, не знаю почему, но по годам это примерно совпало с моим другим увлечением, зеленым чаем.

турникТурник я сделал в своем леску, я живу за городом и здесь лесистая местность, вот и оборудовал себе «спортзал» самодельный. Здесь также брусья есть и другие принадлежности, вот где свобода действий! Турник сделал с лома металлического и прибивал скобами, а за более десятка лет, он уже врос в деревья. На заднем плане мой огород и дом, которых не все видно, все-таки 1 гектар.

Если кто хочет заниматься, например, увеличить количество подтягиваний и вообще нарастить мышечную массу, то советую отличную программу, я ей раньше пользовался.

Программа подтягиваний на турнике

Programma-podtjagivanij

Программа отличная, мне очень помогла, ею многие пользуются. Ее нужно так выполнять:

  1. 2-3 раза в неделю занятия, обычно (понедельник, среда, пятница), ну это по вашему самочувствию смотрите.
  2. Между подходами отдых 2-3 минуты, желательно не более 3-ех минут.

То есть смысл понятен надеюсь, 3 раза в неделю, за каждый раз все 5 подходов, и отдых между подходами не более 3 минут. Просто прислушивайтесь к себе, если надо, так дольше отдыхайте, слушайте и чувствуйте себя-только так начнете совершенствоваться. Главное-убейте лень и боритесь сами с собой.

Но я, в последние годы, перешел на подтягивания с отягощением, при подтягивании вешаю дополнительный вес на пояс (от 2 кг и больше), это дает более быстрый рост мышц и силы, что также влияет и на количество подтягиваний. Но, для новичков, советую программу без отягощения, а потом уже с дополнительным весом.

turnikНа турнике, кроме обычных подтягиваний, очень много разных других упражнений, для всех групп мышц тела. В интернете можете посмотреть, много видео на эту тему. Я себе выработал уже комплекс своих упражнений, также увлекаюсь workout, это выполнение отдельных элементов на турнике и направление такое, в котором есть свои разряды и соревнования.

турникВот такая получилась статья об одном из моих любимых увлечений-занятия на турнике. Занимайтесь и не жалейте себя-спорт в моде при любой погоде! Будут вопросы по занятиям на турнике-обращайтесь через контакты, там более подробно отвечу по отдельным вопросам! 

Вот как нужно заниматься, чтобы чего-то достичь…

Я ПОЙМАЛ КОТА!!! А ВАМ СЛАБО???

Логическая игра: нужно окружить кота, нажимая на круги, чтобы он не убежал с поля! Если не получилось-игра начнется заново.

About the Author:

27 комментариев

  1. Артём Черкасов 08.05.2014 в 00:01- Ответить

    Турник штука хорошая, вот потеплело вроде, скоро тоже буду ходить на турничёк, а то зимой вообще нифига не делал =)

    • Янис Рокерский 08.05.2014 в 00:36- Ответить

      Я уже несколько лет круглый год хожу, и в морозы и в жару, уже выработалась привычка, даже принцип уже прямо, а счас вот думаю начать бегать марафон(10-15 км), только с огородами закончу… *THUMBS UP*

      • Артём Черкасов 08.05.2014 в 01:25

        Ух-ты, марафон это круто! *BRAVO*

      • Полезный Евгений Викторович 19.08.2016 в 22:02

        Красота! :-)

        Железный человек прям! Вот молодец ты,Янис! Очень хорошую привычку завел.

        спасибо за статью!

        а вот получается уже приемчики , как у темненького на видео выше?

      • Янис Рокерский 21.08.2016 в 23:26

        Хахх, спасибо за ответ к статье! Да, многие элементы выполняю как и этот негр, турник со мной почти всю жизнь…

      • Полезный Евгений Викторович 20.08.2016 в 18:39

        Спасибо за здоровую статью, Янис! :-)

        Начало просыпаться желание заняться своим физическим …. ;-)

      • Янис Рокерский 21.08.2016 в 23:16

        Это да, спорт в моде при любой погоде))

  2. Янис Рокерский 08.05.2014 в 01:33- Ответить

    Тренирует все группы мышц, супер в тонус все тело приводит, по себе знаю, я как лето начинается и до морозов бегаю с утра, по идее-после бега, как бы все тело качает, а если добавлять турника или там отжимания-то супер просто 8) Начинал с малого, от 2 км, а потом добавлял постепенно, счас 12 км-это рабочий обязательный процесс, и больше бегаю..очень советую, хотя и дико трудно (особенно в жару) %)

    • Артём Черкасов 08.05.2014 в 01:39- Ответить

      Хотел года 2 назад начать бегать по утрам летом, но как-то не получилось.
      Думаю может в этом году начать, у нас ещё холодно конечно, но думаю в июне начну, знаю что нужно, но лень блин такая сильная дрянь… :-!

      • Янис Рокерский 08.05.2014 в 01:53

        Это точно..вся жизнь-борьба! А самая трудная борьба-это с самим собой, я вот тоже увлекся последний год сайтами, заработками в интернете раньше еще, а счас работы хватает (за городом живу), дак и статью некогда написать в блог :-D :-D , но мысли уже есть о чем, вот еще думаю конкурс комментаторов что ли провести, смотрю модно у некоторых блоггеров такое…

  3. Артём Черкасов 08.05.2014 в 01:56- Ответить

    Модно, не то слово просто =)
    на каждом 3м блоге этот конкурс, уже тошнит слегка от него, хотя и сам бывает участвую на некоторых блогах *CRAZY*

    • Янис Рокерский 08.05.2014 в 02:00- Ответить

      Мда уж…наверно лучше сайтом займусь, надо подвал оформить получше, и в сайдбаре изменить =) у тебя плагинов много стоит??

      • Артём Черкасов 08.05.2014 в 02:02

        Вот тут: http://mojwp.ru/popular-plugins.html рекомендую почитать про плагины. Там в комментариях можете почитать и узнать какие плагины большинство вебмастеров используют и как их можно заменить. *THUMBS UP*

    • Янис Рокерский 08.05.2014 в 02:09- Ответить

      окей, хотя уже многое изучил..стараюсь по возможности кодами обходиться, но иногда без плагинов никуда…

  4. Bikersky 11.05.2014 в 15:32- Ответить

    Отличная статья! Тоже обожаю турник, но уже как 4 месяца назад перешел в тренажерный зал. Там подтягиваюсь с отягощением с блинами по 5 кг на поясе широким хватом в день, когда у меня идет спина + дельты. На следующее утро просто все болит конкретно) А когда нет тренажерки, занимаюсь дома на турнике, разными хватами, отличная вещь на самом деле. Я раньше был толстым весил почти 80, с помощью турника и бега интервального похудел до 63, теперь набираю массу, сейчас 68) Помимо этого еще катаюсь на агрессивных роликах, отличное кардио. Ну что ж, буду заходить еще в гости, удачи в блоггинге, и конечно же на турнике! ;)

    • Янис Рокерский 12.05.2014 в 00:49- Ответить

      класс *THUMBS UP* продолжай также, широким хватом- супер на спину действует и крылья, я также часто выходы сразу на 2 делаю (это груди и пресс, вообще на силу классно влияет), обратным узким хватом на бицепсы, некоторые элементы из workaut, главное развивать себя.. 8)

  5. Наталья Шех 11.05.2014 в 21:52- Ответить

    А как в интернете работаешь??

    • Янис Рокерский 12.05.2014 в 00:52- Ответить

      В основном на cpa партнерках, некоторые из них описал здесь-посмотри на 2-ой странице: самые лучшие партнерки =)

  6. Сергей 12.05.2014 в 01:38- Ответить

    Статья просто класс!!!!

    Так сказать живая))

    Турник это классная вещь правда я с ним уже давненько не дружу, ходил раньше в тренажорку жрал гейнеры всякие но потом забросил из за роботы, и сейчас тоже не да него хотя надо.

    А ты Янис я смотрю в форме молодец =)

    • Янис Рокерский 12.05.2014 в 02:27- Ответить

      Стараюсь, спорт-это моя страсть, с каждым годом только увеличиваю нагрузки, но всякие пищевые добавки-это не мое, только естественность! Счас тоже с работой завал у меня, даже статью некогда написать, но одну постепенно допиливаю =)

      • Сергей 12.05.2014 в 02:29

        ну лучше спорт чем наркотики и алкоголь ))))
        =)

      • Bikersky 12.05.2014 в 13:03

        Отлично! Я тоже против химии, спорт пита и так далее. Только натуральная и полезная пища, добиться результата так тяжелее, но и держаться он будет долгие годы. А не так, что потом все обвиснет и все. У тренажерке замечал за многими, что те кто питается неправильно + употребляет спорт пит ходят с большим пузом. Конечно масса у них растет, но растет и живот, притом в геометрической прогрессии. Поэтому лучше все натуральное =)

    • Янис Рокерский 12.05.2014 в 02:39- Ответить

      Хахх, эт точно :-D , я в жизни не пробовал курить и наркот, а выпить бывает иногда, но не часто, так для настроения…

  7. Янис Рокерский 12.05.2014 в 13:49- Ответить

    Это точно, главное сама сила при этом растет, если без добавок, а с этими питаниями-тупо жирнеешь да мышцы увеличивает, при этом ни силы, ни выносливости, ни развития себя через трудности, самоуничтожение…

    • Bikersky 12.05.2014 в 14:29- Ответить

      Вот-вот, согласен абсолютно! Показатели не будет расти таким образом!

  8. Юрий Ваценко 03.06.2014 в 11:54- Ответить

    Янис, нормально и когда это ты все успеваешь и спортом заниматься, да еще и блог вести?)) =)

    • Янис Рокерский 03.06.2014 в 16:07- Ответить

      Хахх, стараюсь по крайней мере, но блог тоже много времени отбирает, особенно счас кодами занимаюсь, еще то парево мозга! %)

Оставить комментарий