Привет друзья и читатели моего блога! Решил продолжить тему о своих хобби, и сегодня пойдет речь о такой полезной вещи как турник. Я с детства был фанатом спорта, но тогда больше внимания уделял бегу и футболу, боксу и восточным единоборствам, а упражнения на турнике я даже не очень любил! Потом, спустя года, а точнее примерно с 22 лет, я увлекся турником, и это вошло настолько твердо в мою жизнь, что я не мыслю себя без турника, при этом также постоянно занимаюсь «железом», бегом на длинные дистанции, вело (которое у меня также с детства и по сей день), и прочими видами спорта.

Мне очень нравится преодолевать себя физически, в этом есть свой кайф, так я постигаю саму жизнь и себя, тренирую силу духа и характер, даже «приближаюсь к высшим силам разума и богу», так выражусь. Иногда себя просто истязаю спортом и физическим трудом, и мне нравится все такое, когда преодолеваешь себя, делаешься на ступеньку выше.

И во всем этом, турник очень сильно помогает. Вот где можно тренировать силу воли и самого себя, можно конечно пойти в спортзал и накачаться очень быстро, особо не трудясь, но там все легко, я всегда говорю: «Спортзал для лентяев!», не вдавайтесь сильно в эти слова, но отчасти это так. Другое дело турник, на нем в разы труднее накачаться и вообще заниматься, как говорят: «Турник-это сила и мощь». Я полностью согласен, так как занимался и в спортзалах и так, было с чем сравнивать. И вот уже 13 лет, я почти каждый день на турнике, не знаю почему, но по годам это примерно совпало с моим другим увлечением, зеленым чаем.

турникТурник я сделал в своем леску, я живу за городом и здесь лесистая местность, вот и оборудовал себе «спортзал» самодельный. Здесь также брусья есть и другие принадлежности, вот где свобода действий! Турник сделал с лома металлического и прибивал скобами, а за более десятка лет, он уже врос в деревья. На заднем плане мой огород и дом, которых не все видно, все-таки 1 гектар.

Если кто хочет заниматься, например, увеличить количество подтягиваний и вообще нарастить мышечную массу, то советую отличную программу, я ей раньше пользовался.

Программа подтягиваний на турнике

Programma-podtjagivanij

Программа отличная, мне очень помогла, ею многие пользуются. Ее нужно так выполнять:

  1. 2-3 раза в неделю занятия, обычно (понедельник, среда, пятница), ну это по вашему самочувствию смотрите.
  2. Между подходами отдых 2-3 минуты, желательно не более 3-ех минут.

То есть смысл понятен надеюсь, 3 раза в неделю, за каждый раз все 5 подходов, и отдых между подходами не более 3 минут. Просто прислушивайтесь к себе, если надо, так дольше отдыхайте, слушайте и чувствуйте себя-только так начнете совершенствоваться. Главное-убейте лень и боритесь сами с собой.

Но я, в последние годы, перешел на подтягивания с отягощением, при подтягивании вешаю дополнительный вес на пояс (от 2 кг и больше), это дает более быстрый рост мышц и силы, что также влияет и на количество подтягиваний. Но, для новичков, советую программу без отягощения, а потом уже с дополнительным весом.

turnikНа турнике, кроме обычных подтягиваний, очень много разных других упражнений, для всех групп мышц тела. В интернете можете посмотреть, много видео на эту тему. Я себе выработал уже комплекс своих упражнений, также увлекаюсь workout, это выполнение отдельных элементов на турнике и направление такое, в котором есть свои разряды и соревнования.

турникВот такая получилась статья об одном из моих любимых увлечений-занятия на турнике. Занимайтесь и не жалейте себя-спорт в моде при любой погоде! Будут вопросы по занятиям на турнике-обращайтесь через контакты, там более подробно отвечу по отдельным вопросам! 

Вот как нужно заниматься, чтобы чего-то достичь…

Я ПОЙМАЛ КОТА!!! А ВАМ СЛАБО???

Логическая игра: нужно окружить кота, нажимая на круги, чтобы он не убежал с поля! Если не получилось-игра начнется заново.